最近体检，身体各项指标处于亚健康状态。医生说了不锻炼就来住院吧。我还是选择锻炼吧。锻炼了一段时间，我的体重减了10多斤，好多指标又恢复正常了。看来锻炼以后是我的必修课了。

在锻炼过程中，发现了最好的运动，跑步。回想学生时代，越野赛、田径5公里长跑，3000米都是咱自己获奖的项目。现在就继续我的跑步吧。以前在学校，主要是喜欢打篮球才身体素质好，记得有一周比赛，平行班比较多，我们是五天连续天天一场不能输的比赛。那一周打完才发现自己身体素质真的厉害了。一直到毕业上班，运动是很重要的一件事情。

上班后，各种坐，各种吃。体重增长了50%，直到之钱的医生郑重正告，我才意识到自己早就成了亚健康人群，只是以前不想承认而已。锻炼一个月来，效果明显。最近对跑步研究了下。

我们跑步运动的最佳心率呢，早有人研究过了，跑步是为了燃烧脂肪，那燃脂和对心血管比较好的心率区间，人家研究了一个公式（220-年龄）*0.65至（220-年龄）*0.8这个样子之间，在辅助现在的只能穿戴设备，运动时的各项指标很容易掌握的。还有一个公式就是晨起的脉搏数乘以（1.4~1.8）保持到这个区间。

前几天看了一个笑话，说孙悟空为什么这么瘦呢，因为他在太上老君的炼丹炉里燃烧了卡路里，而我为什么还没减肥成功呢，那就是因为我还没有遇到太上老君啊……

健康生活很必要，坚持锻炼下去吧，先把脂肪燃烧了，然后再慢慢的锻炼肌肉，做一个健康帅气的阳光男人。