男人啊，放下游戏，不要闲聊。不要刷抖音、微博、微信……不做无意义的社交。专注于工作、学习、生活、锻炼。这是很必要的一件事情。

人为什么不自律呢，我想了想，因为“不自律”是一件舒服且短期内看不到有什么代价的事儿，一件事儿做着舒服就已经很讨人喜欢了，更别说短期内还看不到有什么代价，那不就是免费午餐嘛。比如熬夜，熬夜追剧多开心，而且短期内察觉不出有什么影响，又不是熬个几天你头发就会掉光——要惯性熬夜过后，你偶然发现地板上隔了几天便累积起一大把头发，才会开始慌。

人沉浸在“舒服”里时，只想把它无限延长，且无限忽略潜在风险，这就是很多人自律不了的原因。所以我觉得，想要变得自律，必须动点脑子，跟“不自律”带给你的舒服抗衡。有两个方法：第一个方法是给自己设置明显可感的惩罚。

什么是自律？

自律是你可以克制自己的情绪而让自己行动的能力。想象一下，你该怎样不受其他任何事物影响地去让实现自己既定目标的愿望。试着对自己说：“你超重了，该减10斤了。”若你不能自律，这个目标永远也达不到。但若你能够自我约束，就一定能实现。自律的最高境界便是，当你做出了一个决定时，你一定会朝着目标前进。

自律是许多自我能力发展工具中的一种。当然，它不是万能药。不过，自律能解决很重要的问题。如果还有其他方法解决那些问题，自律一定是最好的方法。自律能让你戒瘾，能让你想减多少肥就减多少，它能根除拖沓、无规律、无知的毛病。在自律可以解决的问题范围里，它是无敌的方法。并且，当它与其他工具，比如热情、目标制定、计划组队时，是非常强大的队友。

建立自律的习惯，早睡早起这是必须的。到点睡觉，到点起床。按时合理的饮食。

减少无意义的社交，也就是不和一些不三不四的人去吃饭、说些不痛不痒的话。真正的朋友不会去在乎你是否少请了他一顿饭，真正的朋友是心灵上的共鸣。是包容的。当然也不是放弃社交。这样，我们可以节省大量的时间做自己喜欢而又专注的事情。这样可以提交自己。

自己给自己加油吧，从自律一天开始，从一周能自律五天开始，从一个月只放纵自己八天开始吧。